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de **Cyril** le 13 Oct 2021, 11:04

Maverick a écrit:
Cyril a écrit:Dimanche, je participe au Marathon d'Amsterdam...
Bon courage ! tu vises quel temps ?

J'ai des très bonnes jambes en ce moment, donc approcher mon record (2h40'55) voir essayer de passer sous les 2h40. Mais depuis 10 jours, j'ai une inflammation au dessus du pied qui ne veut pas passer. Donc on verra bien...

de **RandyMarsh** le 13 Oct 2021, 11:20

Bon courage Cyril!!! :metal

de **Maverick** le 13 Oct 2021, 11:33

de **Feyd** le 13 Oct 2021, 12:48

Je trouve ça très superficiel.

#euh

de **Nono** le 13 Oct 2021, 13:26

Cyril a écrit:
Maverick a écrit:
Cyril a écrit:Dimanche, je participe au Marathon d'Amsterdam...
Bon courage ! tu vises quel temps ?

J'ai des très bonnes jambes en ce moment, donc approcher mon record (2h40'55) voir essayer de passer sous les 2h40. Mais depuis 10 jours, j'ai une inflammation au dessus du pied qui ne veut pas passer. Donc on verra bien...

Super Marathon Amsterdam, je l'ai fait en 2016.
L'ambiance y est fantastique. Tous les habitats sortent des tables devant leur maison avec à boire et à manger pour les coureurs. Mais si tu vises 2h40 tu n'en profiteras pas.... A moins d'une fringale sur la fin où un mini sandwich jambon/fromage pourrait te faire du bien.
Très froid le matin dans le stade avant le départ (il gelait quand j'y étais).
Très plat donc idéal pour un record.
Le plus compliqué est la partie longeant le grand canal sortant de la ville, tout droit, tu n'en vois pas le bout et Tu vois les premiers sur le retour en face. Ça doit faire une vingtaine de kilomètres.

de **Cyril** le 13 Oct 2021, 14:33

Le fameux canal, tout le monde m'en parle

Et en effet, je ne compte pas profiter d'un sandwich en cours de route, les bananes me suffiront largement :wink:

de **Cyril** le 13 Oct 2021, 14:34

Feyd a écrit:Je trouve ça très superficiel.

J'assume totalement la superficialité de certaines de mes activités, moi

de **Feyd** le 13 Oct 2021, 15:29

J'espère qu'au moins tu vas là-bas à pied et non pas en voiture voire pire en avion. #schtroumpf

de **Cyril** le 13 Oct 2021, 15:40

J'ai 300 km à faire pour aller à Amsterdam, évidemment que je prends l'avion.

de **Feyd** le 13 Oct 2021, 16:24

Bravo l'empreinte carbone et tout ça pour une course futile. #sure

de **Nono** le 13 Oct 2021, 20:13

Cyril a écrit:Le fameux canal, tout le monde m'en parle

Et en effet, je ne compte pas profiter d'un sandwich en cours de route, les bananes me suffiront largement

Emmène des lunettes de soleil car vu que c'est tout plat, y'a une bonne partie avec le soleil levant en pleine gueule légèrement sur le côté gauche, là où sera l'eau du canal justement et avec la réflexion sur l'eau, c'est assez désagréable. (S'il fait beau ce jour là).

Bon courage à toi.

de **Cyril** le 14 Oct 2021, 15:09

Merci !

Je note ton conseil, je viens de mettre mes lunettes dans mon sac

de **Cyril** le 15 Oct 2021, 22:09

Bien arrivé à Amsterdam, j'ai trouvé du Gouda à la Lavande, excellent

de **Maverick** le 15 Oct 2021, 22:49

de **Nono** le 16 Oct 2021, 00:00

Cyril a écrit:Bien arrivé à Amsterdam, j'ai trouvé du Gouda à la Lavande, excellent

T'as vu avec Cetelem pour l'hôtel?

de **Cyril** le 16 Oct 2021, 16:51

C'est clair que ça m'a coûté un bras #larme

Mais vu que je l'avais réservé il y a un an et demi (merci le covid), j'ai eu le temps de l'amortir

de **Nono** le 17 Oct 2021, 21:57

Pas de news...
T'es toujours en réa?

de **Cyril** le 17 Oct 2021, 23:11

Non, bien vivant, mais il fallait quand même rentrer d'Amsterdam et ranger le bordel, faire la lessive... Bref, le rituel du retour de compétition

Record battu de 53 secondes... Mais 3 petites secondes de trop pour passer sous les 2h40 :evil:

2h40'02 au final, un début de course régulier malgré des sensations pas génial après le premier tiers de course. Mais les choses se sont compliquées sur les 8 derniers kilomètres, avec un vent latéral bien gênant puis de face. J'avais beau essayé de relancer, j'ai perdu un peu trop de temps que je n'ai pas réussi à rattraper sur le tour de piste final.

Je ne vais pas pleurer sur mon sort, je me classe 132ème de la couse, 12ème de ma catégorie avec un temps intéressant. Mais contrairement à mon précédent record, j'ai vraiment du me battre pour l'obtenir ! Surtout que le parcours ne m'a pas particulièrement séduit. Le premier tiers passe assez vite mais dès qu'on rejoint le canal, comme tu me l'avais dit Nono, c'est super chiant (regarder les maisons immenses, ça passe pas trop le temps). Surtout que je me suis retrouvé entre deux pelotons, j'ai été seul du 13ème au 30ème je pense. La zone industrielle suivant le canal n'était pas géniale non plus mais plus que la suite du parcours qui m'a paru interminable jusqu'au Vondelpark.

Par contre, au niveau de l'ambiance, c'était top ! Les supporters étaient à fond, n'hésitant pas à t'encourager personnellement (merci le prénom sur le dossard). Et il y avait du monde partout, même dans les coins les plus reculés du parcours ! Même chose pour les bénévoles (ce qui n'est pas le cas sur tous les marathons).

Maintenant, place à un peu de repos... Et réfléchir au prochain (ce temps va m'ouvrir quelques opportunités intéressantes) !

de **Maverick** le 17 Oct 2021, 23:44

Cyril a écrit:Les supporters étaient à fond, n'hésitant pas à t'encourager personnellement (merci le prénom sur le dossard).

Ça fait bizarre la première fois, tu te demandes qui crie ton nom.

de **Cyril** le 18 Oct 2021, 10:16

Surtout quand ce sont des non-francophones, avec leur accent, tu te demandes surtout si c'est bien ton prénom

de **Nicklaus** le 18 Oct 2021, 11:10

Cyril a écrit:Non, bien vivant, mais il fallait quand même rentrer d'Amsterdam et ranger le bordel, faire la lessive... Bref, le rituel du retour de compétition

et bobonne elle sert à quoi ? ne me dis pas que t'es un déconstruit ?

de **Cyril** le 18 Oct 2021, 12:41

Je ne suis pas un assisté, je suis assez grand pour m'occuper de mes affaires

de **Nicklaus** le 18 Oct 2021, 12:51

Mais je suis aussi pour le partage des tâches : moi je fous le bordel.

de **Nicklaus** le 18 Oct 2021, 12:52

Tiens, j'ai fait des pompes ce matin pour revenir au sujet.

de **Cyril** le 18 Oct 2021, 12:52

Cyril a écrit:Bien arrivé à Amsterdam, j'ai trouvé du Gouda à la Lavande, excellent

de **Cyril** le 18 Oct 2021, 12:53

Nicklaus a écrit:Tiens, j'ai fait des pompes ce matin pour revenir au sujet.

Combien ? 150 ? 200 ? :jesors:

de **Nicklaus** le 18 Oct 2021, 13:10

10 avec difficulté et contre un mur.

de **Cyril** le 18 Oct 2021, 14:13

C'est un bon début

de **Nono** le 19 Oct 2021, 10:52

Bravo Cyril. 2h40 c'est vachement bien.

T'es à moins de 30 min des minimas olympiques c'est pas dégueu.
Y'avait du soleil le long du canal?

Moi je reprends la course à pieds petit à petit. Désormais je vis dans un van et je vais reprendre mon voyage vers les contrées lointaines au printemps, j'ai besoin de faire du sport. Mais ouch que c'est difficile la reprise après avoir arrêté et fumé de la weed sans modération.

Les pompes on progresse vite quand on en fait tous les jours. Mais ça fait un bien fou... Même en commençant avec 1 seule pour les moins sportifs tu peux arriver à en faire une dizaine voire 12 au bout d'un mois.

@Nicklaus, ça ne te fait pas mal au bras les pompes? Et au fait ça va mieux ton problème ?

Perso c'est avec les tractions que je galère.... j'ai des dorsaux denses comme de la mousse :mouarf:

de **Maverick** le 19 Oct 2021, 11:07

Nono a écrit:Moi je reprends la course à pieds petit à petit. Désormais je vis dans un van et je vais reprendre mon voyage vers les contrées lointaines au printemps, j'ai besoin de faire du sport. Mais ouch que c'est difficile la reprise après avoir arrêté et fumé de la weed sans modération.

J'essaie de garder le rythme d'une sortie CAP par semaine pour que le corps garde l'habitude des contraintes sur les muscles et les articulations. Parce que la reprise après un arrêt de plusieurs mois, c'est courbatures et mal aux articulations assurés.

Je vais voir pour m'inscrire à un 10km, j'aimerais bien descendre sous les 40mn. J'ai fait 40'45" l'autre fois 1 mois après avoir arrêter mes 2 clopes par jour. Arrêter la clope m'a fait gagner un peu de souffle. En tout cas, mes performances en cardio (vélo ou CAP) se sont un peu améliorées. En passant à 2 sorties/semaine et quelques kilos en moins, ça devrait le faire.

de **Cyril** le 19 Oct 2021, 11:12

Nono a écrit:Bravo Cyril. 2h40 c'est vachement bien.

T'es à moins de 30 min des minimas olympiques c'est pas dégueu.
Y'avait du soleil le long du canal?

Moi je reprends la course à pieds petit à petit. Désormais je vis dans un van et je vais reprendre mon voyage vers les contrées lointaines au printemps, j'ai besoin de faire du sport. Mais ouch que c'est difficile la reprise après avoir arrêté et fumé de la weed sans modération.

Non, pas de soleil le long du canal... Pas de soleil du week-end même

Bon courage pour la reprise en tout cas :-D

C'est déjà compliqué de reprendre après quelques semaines d'arrêt, il faut être bien motivé

de **Cyril** le 19 Oct 2021, 11:17

Maverick a écrit:J'essaie de garder le rythme d'une sortie CAP par semaine pour que le corps garde l'habitude des contraintes sur les muscles et les articulations. Parce que la reprise après un arrêt de plusieurs mois, c'est courbatures et mal aux articulations assurés.

Je vais voir pour m'inscrire à un 10km, j'aimerais bien descendre sous les 40mn. J'ai fait 40'45" l'autre fois 1 mois après avoir arrêter mes 2 clopes par jour. Arrêter la clope m'a fait gagner un peu de souffle. En tout cas, mes performances en cardio (vélo ou CAP) se sont un peu améliorées. En passant à 2 sorties/semaine et quelques kilos en moins, ça devrait le faire.

Pour progresser vraiment, 2 séances, c'est un peu juste. L'idéal, c'est 3 séances si on veut commencer à progresser, en alternant séance de vitesse (VMA), d'endurance (sortie longue) voir de résistance (seuil).

Bon courage en tout cas

de **Nono** le 19 Oct 2021, 11:51

Moi j'ai jamais pu blairer le fractionné du coup je fais de la côte à la place, ou des marches en fonction d'où je suis. Montée, descente, montée, descente.
Mais je ne suis pas un fan de la vitesse et des records, c'est plus la distance et la durée que j'aime.

de **Cyril** le 19 Oct 2021, 11:58

C'est super rébarbatif, douloureux, parfois frustrant... Je te comprends mais ça reste le plus efficace.

Et le fractionné en côte, ça reste du fractionné, après tout :wink:

de **Nono** le 19 Oct 2021, 12:06

Oui c'est vrai mais je trouve ça moins chiant.
Disons que ça me correspond mieux.
Quand j'ai mal dans les cuisses je me concentre dessus, l'objectif est d'arriver en haut et ça me fait oublier l'exercice un peu rébarbatif du fractionné.

Ça peut paraître bizzare mais faut que je me fasse mal pour prendre du plaisir. :gratte:

de **Cyril** le 19 Oct 2021, 12:12

Fais un 100 bornes, tu vas prendre ton pied sur les 25 derniers km

de **Maverick** le 19 Oct 2021, 12:23

Nono a écrit:Moi j'ai jamais pu blairer le fractionné du coup je fais de la côte à la place, ou des marches en fonction d'où je suis. Montée, descente, montée, descente.
Mais je ne suis pas un fan de la vitesse et des records, c'est plus la distance et la durée que j'aime.

Moi c'est tout l'inverse. Il me faut des changements de rythme sinon je me fais chier.

de **Nono** le 19 Oct 2021, 12:40

Cyril a écrit:Fais un 100 bornes, tu vas prendre ton pied sur les 25 derniers km

J'ai fait fait Ecotrail de Paris 82km et abandonné au LG Trail au 97eme il y a quelques années.

J'ai abandonné 2 fois à la Sainté. 1ere fois car perdu au 47eme, les mecs avaient débalisé pour rentrer se coucher. Et la dernière y'a 2 ans au 31e car on courrait dans 30cm d'eau et je ne prenais aucun plaisir.

Depuis plus rien. Juste de la marche avec un carriole et mon chat

de **Bob Williams** le 19 Oct 2021, 13:21

Prendre du plaisir en souffrant ou après avoir souffert, ça s'appelle le masochisme

de **Cyril** le 19 Oct 2021, 15:19

Nono a écrit:
Cyril a écrit:Fais un 100 bornes, tu vas prendre ton pied sur les 25 derniers km

J'ai fait fait Ecotrail de Paris 82km et abandonné au LG Trail au 97eme il y a quelques années.

J'ai abandonné 2 fois à la Sainté. 1ere fois car perdu au 47eme, les mecs avaient débalisé pour rentrer se coucher. Et la dernière y'a 2 ans au 31e car on courrait dans 30cm d'eau et je ne prenais aucun plaisir.

Depuis plus rien. Juste de la marche avec un carriole et mon chat

C'est aussi une autre forme d'activité physique

Tu es donc un coureur de fond bien expérimenté

La Saintélyon, je l'ai faite en 2014 et j'ai été plutôt verni concernant les conditions météo. Mais j'ai bien entendu parlé de l'édition 2019 pour ses conditions météo dantesque ! Je comprends que ça puisse refroidir ensuite.