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de **Xave** le 03 Juin 2012, 23:18

Pour moi, jeudi, dernier jour de congés à liquider. Je préviens un pote qui nous concocte une "petite" virée Normando-Picarde...

En gros, on est allés de là

(départ de la gare de Beuzeville, à 25 km au sud d'Etretat)

à là

(arrivée à Abbeville, Baie de Somme)

Soit un fort joli périple de 208 km, + 10 pour aller à la gare St Lazare et 10 pour rentrer de Gare du Nord, ça nous fait dans les 230 bornes dans la journée.

24 km/h de moyenne roulante, 1 jus d'orange, 4 litres d'eau, 1,5 litre de bière, une moule forestière, une ficelle Picarde, un peu rude sur la fin, mais encore une belle tranche d'amitié sportive !

de **runaway** le 04 Juin 2012, 00:44

Je viens de finir un enchainement de 3x 4 km en 6 jours a un bon rythme, tres content apres 20 mois d'arret complet. Pas de douleur, ni au genou, ni a la cheville. Je croise les doigts et je passe a 5 km pour la semaine prochaine. Si je pouvais arriver a 8-10 km regulier a l'automne, ce serait un petit pari personnel reussi.

de **Bak broa** le 04 Juin 2012, 05:31

j'ai surfé plus de trois mètres hier et j'ai pris deux vagues estimé a plus de 4 metres dans la bouche, j'ai été désossé presque démembré
j'ai mal partout, surtout aux lombaires, je me suis rarement fait éclaté comme cela

de **Maverick** le 04 Juin 2012, 07:53

runaway a écrit:Je viens de finir un enchainement de 3x 4 km en 6 jours a un bon rythme, tres content apres 20 mois d'arret complet. Pas de douleur, ni au genou, ni a la cheville. Je croise les doigts et je passe a 5 km pour la semaine prochaine. Si je pouvais arriver a 8-10 km regulier a l'automne, ce serait un petit pari personnel reussi.

Pourquoi 20 mois d'arrêt ?

de **Cyril** le 04 Juin 2012, 08:48

runaway a écrit:Je viens de finir un enchainement de 3x 4 km en 6 jours a un bon rythme, tres content apres 20 mois d'arret complet. Pas de douleur, ni au genou, ni a la cheville. Je croise les doigts et je passe a 5 km pour la semaine prochaine. Si je pouvais arriver a 8-10 km regulier a l'automne, ce serait un petit pari personnel reussi.

Ça, c'est bon pour le moral ! Recommencer sans douleur.

de **Bak broa** le 04 Juin 2012, 14:47

runaway a écrit:Je viens de finir un enchainement de 3x 4 km en 6 jours a un bon rythme, tres content apres 20 mois d'arret complet. Pas de douleur, ni au genou, ni a la cheville. Je croise les doigts et je passe a 5 km pour la semaine prochaine. Si je pouvais arriver a 8-10 km regulier a l'automne, ce serait un petit pari personnel reussi.

c'est quoi 3X4kms en 6 jours ?
tu te fais des series de 4kms repos et reprise 3 fois étalé sur 6 jours comment cela ? capte pas bak

etire toi bien ischios psoas quadri et jumeaux

de **DCP** le 04 Juin 2012, 15:39

Il a couru 3 fois une distance de 4 km durant une période de 6 jours, ou, autrement dit, il a couru 4 km tous les 2 jours....
Enfin, je l'interprète comme cela...

Didier

de **denim** le 04 Juin 2012, 16:17

Bak broa a écrit:j'ai surfé plus de trois mètres hier et j'ai pris deux vagues estimé a plus de 4 metres dans la bouche, j'ai été désossé presque démembré
j'ai mal partout, surtout aux lombaires, je me suis rarement fait éclaté comme cela

hé oh papi…va falloir te mettre au surf de baignoire à ton âge.
et prévoir un dentier amphibie...

de **denim** le 04 Juin 2012, 16:19

Xave a écrit:Pour moi, jeudi, dernier jour de congés à liquider. Je préviens un pote qui nous concocte une "petite" virée Normando-Picarde...

En gros, on est allés de là

(départ de la gare de Beuzeville, à 25 km au sud d'Etretat)

à là

(arrivée à Abbeville, Baie de Somme)

Soit un fort joli périple de 208 km, + 10 pour aller à la gare St Lazare et 10 pour rentrer de Gare du Nord, ça nous fait dans les 230 bornes dans la journée.

24 km/h de moyenne roulante, 1 jus d'orange, 4 litres d'eau, 1,5 litre de bière, une moule forestière, une ficelle Picarde, un peu rude sur la fin, mais encore une belle tranche d'amitié sportive !

belle virée…belles photos…belle lumière…ah,et beau vélo.

de **Bak broa** le 04 Juin 2012, 17:51

denim a écrit:
Bak broa a écrit:j'ai surfé plus de trois mètres hier et j'ai pris deux vagues estimé a plus de 4 metres dans la bouche, j'ai été désossé presque démembré
j'ai mal partout, surtout aux lombaires, je me suis rarement fait éclaté comme cela

hé oh papi…va falloir te mettre au surf de baignoire à ton âge.
et prévoir un dentier amphibie...

chuuuuch vieille salope
:evil:

de **Bak broa** le 04 Juin 2012, 17:53

DCP a écrit:Il a couru 3 fois une distance de 4 km durant une période de 6 jours, ou, autrement dit, il a couru 4 km tous les 2 jours....
Enfin, je l'interprète comme cela...

Didier

parske 3X2=6

de **runaway** le 04 Juin 2012, 22:57

Maverick a écrit:
runaway a écrit:Je viens de finir un enchainement de 3x 4 km en 6 jours a un bon rythme, tres content apres 20 mois d'arret complet. Pas de douleur, ni au genou, ni a la cheville. Je croise les doigts et je passe a 5 km pour la semaine prochaine. Si je pouvais arriver a 8-10 km regulier a l'automne, ce serait un petit pari personnel reussi.
Pourquoi 20 mois d'arrêt ?

Des (grosses) douleurs recurentes a la cheville droite (et genou gauche en consequence).

Cyril a écrit:Ça, c'est bon pour le moral ! Recommencer sans douleur.

J'avoue que je ne force pas le rythme et que j'ai une certaine apprehension de voir la douleur revenir.
Mais oui, ca fait du bien.

de **Cyril** le 04 Juin 2012, 23:29

Appréhension normale. Mais la confiance va revenir peu à peu

de **Nicklaus** le 06 Juin 2012, 15:32

86 de rythme cardiaque après 20 minutes à pédaler avec une moyenne de 18 km/h :lol:

de **Bak broa** le 08 Juin 2012, 15:37

change ton cardio metre ou tu triches
sinon tu es pret pour le tour de france

de **Maverick** le 08 Juin 2012, 15:40

18km/h, c'est une balade. Ça n'a rien d'étonnant d'être à 85.

de **sheon** le 09 Juin 2012, 12:29

C'est clair. Je serais surpris que tu montes plus haut, bak, toi qui fais du surf toute l'année.

de **Ambrose** le 09 Juin 2012, 15:18

Maverick a écrit:18km/h, c'est une balade. Ça n'a rien d'étonnant d'être à 85.

C'est du vélo d'appart'. Tu ne peux pas comparer les vitesses indiquées avec les vitesses réelles.

Et pour avoir utilisé deux vélos d'appart' différents (mais de la même marque, des Domyos, comme Nicklaus), 18 km/h, c'est loin d'être une balade et ça nécessite de déjà bien mouliner. Moi, en général, je me cale sur 20 km/h de moyenne. Un peu plus, c'est faisable, mais à partir de 25, c'est du sprint.

de **Nicklaus** le 09 Juin 2012, 15:35

De temps en temps j'arrive à atteindre les 24 km/h mais il faut pédaler comme un dingue et c'est intenable sur la distance.

de **Ambrose** le 09 Juin 2012, 16:00

Nicklaus a écrit:De temps en temps j'arrive à atteindre les 24 km/h mais il faut pédaler comme un dingue et c'est intenable sur la distance.

Moi, en général, je me fixe comme objectif 20 km en 1h, donc 20 km/h. Plus longtemps, c'est faisable, c'est juste que c'est un peu chiant.

de **Nicklaus** le 09 Juin 2012, 17:40

Je crois que c'est le fait de regarder l'écran qui rend le truc chiant.

de **Bak broa** le 09 Juin 2012, 20:17

de **Cyril** le 09 Juin 2012, 20:20

Nicklaus a écrit:Je crois que c'est le fait de regarder l'écran qui rend le truc chiant.

Prends un vrai vélo et fais rouler dehors, ça sera moins chiant.

de **Nicklaus** le 09 Juin 2012, 20:25

Et prendre le risque de croiser des gens ? ! ? Plutôt crever tiens.

de **Cyril** le 09 Juin 2012, 20:50

Tu vas crever sur ton tapis, de toute façon. Bouffé par ton chat.

Si tu crèves dehors, tu feras chier plus de monde, réfléchis un peu allons.

de **Bak broa** le 10 Juin 2012, 06:38

sheon a écrit:C'est clair. Je serais surpris que tu montes plus haut, bak, toi qui fais du surf toute l'année.

je fais pas de velo , j'ai horreur de cela
je cours 30 a 40 mn et je tourne entre 140 et 160

en surf c'est :
1O0 en rame normal 120 en vitesse 140 en pointe
180 en fin de vague
90 a 110 en phase de recup assis
tu grimpes tres vite a 180 en cas de bouff
en passage de barre t'es a 180 pendant 5 mn (sur vague de 1m50)
j'ai fait cette etude sur un groupe de 8 gonzes avec les 4e année staps

puis j'ai 50 ans je monte plus a 180 mais je recupere tres vite, ma reprise fc de 170 a 100 est de l'ordre de 3 a 4 mn en fonction de mon etat de fatigue par contre je reste pres de 3 hrs dans l'eau et deux session soit qques fois , qd c'est parfait 5hrs a peu pres ds l'eau (sans red bull ni café) mais avec 2 litre d'eau ( sans cone)

de **Bak broa** le 10 Juin 2012, 06:39

Cyril a écrit:Tu vas crever sur ton tapis, de toute façon. Bouffé par ton chat.

Si tu crèves dehors, tu feras chier plus de monde, réfléchis un peu allons.

de **denim** le 10 Juin 2012, 07:51

Nicklaus a écrit:Je crois que c'est le fait de regarder l'écran qui rend le truc chiant.

enregistre une étape du tour de France et tu te la passes sur une "tablette" que tu mets sur le guidon…t'auras l'impression d'être dans le peloton.
par contre ne lève pas le bras pour qu'ils te ravitaillent,ils ne viendront pas...

de **Bak broa** le 10 Juin 2012, 10:56

il peut aussi tenir le mur et fermer les yeux, il pensera etre tiré par la bagnole !

de **redmatt17** le 10 Juin 2012, 12:59

Ma mère vient de terminer un 10km alors qu'il y a un an, elle se faisait opérer de la maladie de Haglund. En plus, elle fait 5 minutes 40 au kilomètre, pour un temps sous les 57 minutes, ce qui est honorable à 56 ans !

de **Bak broa** le 10 Juin 2012, 14:27

pour ceux qui ont 4mn de leur temps,
l'une des session les plus incroyable de la decennie, c'etait il y a 4 jours
http://www.youtube.com/watch?v=fFCqK3ot ... ure=relmfu

de **redmatt17** le 10 Juin 2012, 14:38

Bak broa a écrit:pour ceux qui ont 4mn de leur temps,
l'une des session les plus incroyable de la decennie, c'etait il y a 4 jours
http://www.youtube.com/watch?v=fFCqK3ot ... ure=relmfu

Pfiou, plein les yeux !

de **Bak broa** le 10 Juin 2012, 14:55

je peux te dire qu'ils sont courageux les gars,
que des depart a la rame
de tres grande planche qui tourne peu
pas de jaket life
Parait il que gadauskas a pris la bouff de sa vie

c'est LA session de la decenie si c'est pas celle de la vintani

de **Bak broa** le 10 Juin 2012, 14:59

autre angle autre jour
http://www.youtube.com/watch?v=awatOQeG ... re=related

de **Bak broa** le 10 Juin 2012, 15:05

ca c'est qd cela se passe mal
faut causer l'anglais
mais je peux vous dire que c'est une sacré bouff qui prend
http://www.youtube.com/watch?v=p1AhnteS ... ure=fvwrel

de **Bak broa** le 10 Juin 2012, 15:11

une petite idée de ce que l'on voit de "l'interieur"
http://www.youtube.com/watch?v=d3lbYgN- ... ure=fvwrel

de **Nicklaus** le 10 Juin 2012, 15:12

Cyril a écrit:Tu vas crever sur ton tapis, de toute façon. Bouffé par ton chat.

Si tu crèves dehors, tu feras chier plus de monde, réfléchis un peu allons.

Ouais mais si je crève seul chez moi, ça va aussi emmerder du monde. Rien que forcer les portes et tout le bazar.

de **denim** le 10 Juin 2012, 15:21

sens tu des premiers effets ??? sur par exemple ta forme...

de **Nicklaus** le 10 Juin 2012, 15:26

denim a écrit:sens tu des premiers effets ??? sur par exemple ta forme...

Oui, j'ai de nouveau mal au dos. :roll:

de **Bak broa** le 10 Juin 2012, 18:55

denim te parle de ta bite ...:

de **Nicklaus** le 10 Juin 2012, 19:39

Bah moi aussi. Elle est devenu tellement grosse que ça me fait pencher en avant. Donc mal au dos.