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de **Nicklaus** le 10 Juin 2012, 19:39

Bah moi aussi. Elle est devenu tellement grosse que ça me fait pencher en avant. Donc mal au dos.

de **Cyril** le 10 Juin 2012, 23:02

Nicklaus a écrit:
Cyril a écrit:Tu vas crever sur ton tapis, de toute façon. Bouffé par ton chat.

Si tu crèves dehors, tu feras chier plus de monde, réfléchis un peu allons.

Ouais mais si je crève seul chez moi, ça va aussi emmerder du monde. Rien que forcer les portes et tout le bazar.

Je pense que les gens préféreront te laisser pourrir chez toi

de **metomoll** le 10 Juin 2012, 23:45

T'as raison Nicklaus de pas sortir en vélo dehors, avec un bras plus musclé que l'autre tu aurais tourne en rond sans avancer au final

de **runaway** le 11 Juin 2012, 00:53

3 sorties cette semaine: 5.2 km en 27.40 et 2x 6km en 32.10 puis 31.00 ce soir (a 28 degres et je suis parti trop vite).
Satisfait dans l'ensemble et toujours pas de douleurs. Mais je ne me souvenais plus a quel point mes 6-800 premiers metres sont penibles a chaque fois...

Je me stabilise a 6 km pendant les 2 prochaines semaines en continuant a ne pas trop forcer le rythme.

de **Cyril** le 11 Juin 2012, 13:12

Étonnant que ça soit les premiers mètres les plus difficiles. Tu pars peut être beaucoup trop vite ?

de **Maverick** le 11 Juin 2012, 13:41

Si ils sont durs, c'est que tu pars trop vite ouai. Perso, j'ai remarqué que des étirements rapides avant de commencer puis partir à 8-9km/h pendant quelques minutes permettait de bien mieux tenir le rythme par la suite.

de **Bak broa** le 11 Juin 2012, 15:52

Maverick a écrit:Si ils sont durs, c'est que tu pars trop vite ouai. Perso, j'ai remarqué que des étirements rapides avant de commencer puis partir à 8-9km/h pendant quelques minutes permettait de bien mieux tenir le rythme par la suite.

cela s'appelle l'amorcage cardio vasculaire et temps de premiere sudation
etirement rapides : c'est un echauffement statique neuromyo
8km/h c'est la prise de pouls et la premiere ventilation
dés que tu commences a legerement transpirer tu peux y aller doucement
en general un echauffement c'est 10 mn minima

perso avant d'aller ds l'eau je me prepare pres de 20 mn

ce temps perdu au debut est beaucoup de temps gagné vers la fin et beaucoup moins de blessures

de **metomoll** le 12 Juin 2012, 00:42

Oui moi c'est pareil avec madame, on s'échauffe bien en douceur pendant 20mn avant d'attaquer la barre fixe et le cheval d'arçons

Bon plus sérieusement, je m'étire toujours quelques minutes avant de courir, et je démarre toujours tranquillement les 500 premiers mètres avant de prendre mon rythme. Sur mon parcours habituel de 7kms, je m'arrête au bout de 5 pour une séance de 100 abdos d'affilée, avant de repartir pour les 2 derniers kms en accélérant progressivement sur le dernier km.

de **runaway** le 12 Juin 2012, 00:58

Je m'echauffe aussi mais on dirait que tant que j'e n'ai pas le rythme, ca pioche. Et ce n'est pas comme si c'etait nouveau, j'ai meme essaye le velo avant la course, ce fut le pire, ou nager, c'etait mieux mais toujours le meme feeling avant d'avoir mon rythme de course.

Et je commence plus lentement aussi, une petite longueur en legere descente a un rythme tranquille...mais non, c'est dur quand meme.

de **Bak broa** le 12 Juin 2012, 05:02

[quote="metomoll"]Oui moi c'est pareil avec madame, on s'échauffe bien en douceur pendant 20mn avant d'attaquer la barre fixe et le cheval d'arçons

tu as pas parlé de la brouette chinoise apres le cheval d'arçons, ni de la session trempoline sans parler de la tringle a rideau

de **sheon** le 12 Juin 2012, 09:40

metomoll a écrit:Oui moi c'est pareil avec madame, on s'échauffe bien en douceur pendant 20mn avant d'attaquer la barre fixe et le cheval d'arçons

Tu te distrais comme tu peux en attendant son retour, c'est ça ? :lol:

de **DCP** le 21 Juin 2012, 22:19

Bon, hier soir, fin du Tour du canton, 4 mercredis de course à pied de suite le soir avec des distances entre 7.5 et 9.5 km environ..la dernière étape était sympa pour le décor (bord du lac), mais faire 9.6 km avec une montée de 2 km de long et 100 m de dénivelé, c'était juste horrible.

de **Cyril** le 22 Juin 2012, 13:19

Je veux bien te croire ! Mais le reste, ça devait être sympa, non ?

de **DCP** le 22 Juin 2012, 13:29

Le reste,oui...chaque année des parcours différents, dont 1 en France voisine, cela fait découvrir la campagne et on est parfois sur des chemins de terre. Et cette année, on a eu de la chance avec le temps, pas de pluie.

Pour l'année prochaine, il faudra que je m'entraîne sérieusement, le curling me suffit pas...

de **Cyril** le 22 Juin 2012, 13:32

Ça doit être sympa comme épreuve... On n'a pas de ça par chez nous.

Et c'est clair que le curling ne doit pas être suffisant, ce sport ne doit juste servir qu'à t’entraîner à faire le ménage

de **Bak broa** le 22 Juin 2012, 15:26

c'est clair tu passe du vigor a un "curleur" t'es sur que cela sera clean :lol:

de **metomoll** le 23 Juin 2012, 10:11

8 kms de course hier soir avec 4 x 50 abdos à la fin.

en ce moment je cours 20 kms par semaine environ

de **Cyril** le 23 Juin 2012, 11:33

Ca y est, Express commence à devenir un repère de sportifs, dehors les geeks bedonnants et graisseux !

Pour ma semaine :
- mardi : petit footing de 9 km
- mercredi : ma première compet sur piste, un 3000 m (http://connect.garmin.com/activity/191098414)
- jeudi : footing + préparation physique (abdos, gainage, travail du haut du corps...)
- vendredi : 10 x 200 m + prépa physique
- ce matin : 2 séries de 5 montées d'escaliers + 4 côtes
- demain : sortie "longue" (1h15)

de **Sylphus** le 23 Juin 2012, 12:07

Pense à mettre de la crème sur ton joli crâne chauve

de **Cyril** le 23 Juin 2012, 12:19

Déjà, il me reste quand même encore quelques cheveux...

Et n'oublie pas que j'habite dans le Nord, ce n'est pas le soleil qui me pose le plus de problèmes

de **Nicklaus** le 23 Juin 2012, 13:05

C'est l'absence de glaces à la lavande ?

de **Nicklaus** le 23 Juin 2012, 13:06

Pour ma part je fais de plus petites séances de vélo d'appartement et j'ai un rythme cardiaque un peu plus élevé.

de **Cyril** le 23 Juin 2012, 13:08

Tu atteints le 90 ?

de **Nicklaus** le 23 Juin 2012, 13:12

91 ce matin.

de **Cyril** le 23 Juin 2012, 13:14

Impressionnant

de **Bak broa** le 23 Juin 2012, 13:26

Cyril a écrit:Ca y est, Express commence à devenir un repère de sportifs, dehors les geeks bedonnants et graisseux !

Pour ma semaine :
- mardi : petit footing de 9 km
- mercredi : ma première compet sur piste, un 3000 m (http://connect.garmin.com/activity/191098414)
- jeudi : footing + préparation physique (abdos, gainage, travail du haut du corps...)
- vendredi : 10 x 200 m + prépa physique
- ce matin : 2 séries de 5 montées d'escaliers + 4 côtes
- demain : sortie "longue" (1h15)

fait gaffe a ta bouff

de **Bak broa** le 23 Juin 2012, 13:28

hier 2h30à de surf dans 2,5 a 3m avec deux series de 5 vagues de 4 m ds la bouche (extremement désagréable)
aujourd'hui 2h3à dans 2 m épuisé
jacuzzi puis les kalif
ensuite deux trois bieres pour la recup et un cone pour la relax
scéance d'etirement programmé, peut etre pdt les qualifs

de **Maverick** le 23 Juin 2012, 14:20

1h30 de vélo ce midi. Dans 3 semaines, je pourrai recourir. :-D

de **DCP** le 23 Juin 2012, 14:45

Maverick a écrit:1h30 de vélo ce midi. Dans 3 semaines, je pourrai recourir.

de **Rainier** le 23 Juin 2012, 14:47

J'ai encore raté ma flêche jaune hier soir :cry:

de **Cyril** le 23 Juin 2012, 14:51

Je crois que j'ai eu la blanche, il y a une dizaine d'années...

Mav

de **DCP** le 23 Juin 2012, 14:58

Rainier a écrit:J'ai encore raté ma flêche jaune hier soir

De quoi tu causes ?

de **Cyril** le 23 Juin 2012, 14:59

Tir à l'arc...

de **Rainier** le 23 Juin 2012, 19:35

Cyril a écrit:Tir à l'arc...

Oui
j'ai fait 131 points alors qu'il faut minimum 140
tir à 30 m, 18 flêches.

de **metomoll** le 27 Juin 2012, 09:37

Tu fais tu tir à l'arc ? ah ben ça alors, j'en ai fait de 86 à 90 j'étais champion de Calédonie cadet, junior et ensuite dans le top 3 senior.
J'ai voulu reprendre à plusieurs reprises depuis cette époque mais la nouvelle classification des points me plaît beaucoup moins.
Pour mémoire, mon meilleur score FITA (90m-70m-50m-30m) c'est 1204 points,
Et 1114 points en FITA salle (2x25m + 2x18m)
En 87 j'étais qualifié pour les championnats de France junior mais la Ligue n'avait pas les moyens de m'envoyer, dommage car cette année là j'aurais pu être champion avec le score qualificatif que j'avais fait.
J'espère prochainement me prendre un arc de chasse (pour les cochons sauvages et les grosse chauve-souris sur ma ptite île)

de **Rainier** le 28 Juin 2012, 19:28

metomoll a écrit:Tu fais tu tir à l'arc ? ah ben ça alors, j'en ai fait de 86 à 90 j'étais champion de Calédonie cadet, junior et ensuite dans le top 3 senior.
J'ai voulu reprendre à plusieurs reprises depuis cette époque mais la nouvelle classification des points me plaît beaucoup moins.
Pour mémoire, mon meilleur score FITA (90m-70m-50m-30m) c'est 1204 points,
Et 1114 points en FITA salle (2x25m + 2x18m)
En 87 j'étais qualifié pour les championnats de France junior mais la Ligue n'avait pas les moyens de m'envoyer, dommage car cette année là j'aurais pu être champion avec le score qualificatif que j'avais fait.
J'espère prochainement me prendre un arc de chasse (pour les cochons sauvages et les grosse chauve-souris sur ma ptite île)

Bravo pour ton parcours

J'ai jamais tiré à plus de 50 m (et encore une seule fois !), en général je tire à à 40 ou 30 m... donc 90 m je suis même pas sûr de voir la cible, myope comme je suis.

Sinon, stp, laisses les ratapinhata tranquilles

de **metomoll** le 28 Juin 2012, 21:39

Tiens Rainier, j'ai retrouvé mes meilleurs scores par distance :
18m : 282 / 300
25m : 283 / 300
30m : 342/360
50m : 311/360
70m : 303/360
90m : 267/360
Tir au Beursault : 40 honneurs 80 pts (et la prise de la pastille, en plus c'était un 14 juillet

)

Et t'inquiètes pas pour les roussettes, elles pullullent tellement que c'est pas une de temps en temps qui va changer grand chose (et puis c'est super bon à manger en plus)

de **lovecraft** le 30 Juin 2012, 12:38

Pour une fois le soleil est de la partie, j'ai pu enfin ressortir le VTT pour la première fois depuis 3 semaines. 22km tranquillement en bords de Marne, avec tout de même une bonne chute assez rapidement, herbe non fauchée, ornière creusée par un tracteur, et bien cachée, et je me suis fais piéger.

de **metomoll** le 04 Juil 2012, 01:17

http://www.lnc.nc/article/australie/penny-palfrey-renonce#comment-75509

Belle performance même si elle n'a pas pu aller jusqu'au bout.

de **iceman46** le 04 Juil 2012, 20:59

metomoll a écrit:Tiens Rainier, j'ai retrouvé mes meilleurs scores par distance :
18m : 282 / 300
25m : 283 / 300
30m : 342/360
50m : 311/360
70m : 303/360
90m : 267/360
Tir au Beursault : 40 honneurs 80 pts (et la prise de la pastille, en plus c'était un 14 juillet )

Et t'inquiètes pas pour les roussettes, elles pullullent tellement que c'est pas une de temps en temps qui va changer grand chose (et puis c'est super bon à manger en plus)

ba moi je la prend pas que le 14 juillet la pastille

de **Neoflo** le 11 Juil 2012, 23:30

2 premiers tournois de tennis, l'un interne, l'autre open, 10 jours et 10 matchs plus tard, pas une défaite mais un bras en lambeaux.