Topic régime : tous les conseils de Nelson

[Aym]

Nelson... Si tu fais fuir une des seules filles qui osent venir ici, on ne va pas s'en sortir...

Je suis un régime draconien. Possible que bouffer de la purée de brocolis tous les jours depuis 2 mois me rende légèrement désagréable. D'avance, je m'excuse.

Et ça marche?:

Oui. Va ouvrir un topic régime sur le salon et je te donne tous mes conseils de gonzesse.

Bon, Nelson, si tu me trouves lourd ces temps-ci, t'hésites pas à me le dire, hein ?

[sccc]

Tu m'as brûlé...

[Cyril]

y'a pas l'option qui me correspond dans le sondage : "Je bouffe n'importe quoi, n'importe quand et je ne grossis pas d'un gramme (et j'en profite pour vous latter au kart)".

[damss]

Fais attention, quand même tu vas finir par dépérir mon petit lapin.

[JMA]

y'a pas l'option qui me correspond dans le sondage : "Je bouffe n'importe quoi, n'importe quand et je ne grossis pas d'un gramme (et j'en profite pour vous latter au kart)".

Va y'avoir compet' entre nous deux pour le kart alors

[Cyril]

Fais attention, quand même tu vas finir par dépérir mon petit lapin.

T'inquiète pas, j'suis pas bien gros, mais j'suis résistant quand même

Va y'avoir compet' entre nous deux pour le kart alors

Pas de problèmes, j't'attends

[f1pronostics]

y'a pas l'option qui me correspond dans le sondage : "Je bouffe n'importe quoi, n'importe quand et je ne grossis pas d'un gramme (et j'en profite pour vous latter au kart)".

Je te hais
Je suis personnellement incapable de résister aux envies de manger certains plats. Plats en sauce, trop riches, etc.

Ce que je dis mais que je ne fais pas:

Alors en théorie c'est simple.
Manger des légumes verts "à volonté".
Limiter les excès de viande, surtout rouge ou même simplement trop grasse.
Faire un repas plus copieux le midi que le soir
Eviter les en-cas ultra-riches. (barres mars & co)
S'offrir des petits écarts "plaisir" pour ne pas entamer le moral.
Trouver des substituts aux produits trop riches. exemple volontairement excessif: fruit au lieu d'un petit pain choco pur beurre.


A mon sens ce n'est qu'une question d'offre!
Trouver des palliatifs goûtus aux produits gras riches en saveurs gustatives. Ils existent et sont nombreux:
- des produits de qualité: c'est con à dire mais la tomate insipide élevée en batterie dans de laine de verre aux éléments nutritifs, bah ca n'a pas de gout. Je ne sais pas si vous avez tous eu ce plaisir jusque là, mais des haricots verts de saison en salade avec assaisonnement léger c'est extraordinaire. Ma tante m'en offre en saison, un régal.
- des produits de saison! Bah oui les produits sont plus savoureux quand ils sont de saison et surtout pas élevés en batterie.
- Les épices, poivres
- les herbes (estragon, ciboulette, ...)
- l'assaisonnement avec différentes variétés de vinaigres
- ail, oignons
- poivrons
(etc.)

Je ne connais pratiquement pas de resto/fast food dans mon coin sensible à faire l'effort de proposer des légumes variés et accomodés de manière maigre.
Les plats préparés/conserves sont très mal préparés en ce sens aussi. Sauf pour les oignons, c'est effectivement un produit très peu onéreux et c'est un agrément très utilisé par les industriels pour donner du gout à la merde qu'ils proposent.


Après on peut aussi compter les calories mais c'est déprimant je trouve. Et ca peut provoquer une situation de manque, se traduisant généralement par des rechutes.

[Alfa]

Essaye le pamplemousse en dessert, ca mettera une touche d'exotisme avec tes brocolis.

Bonne apetit.



Au fait ca te diras pas plutot une bonne coté de boeuf avec des patates et un bon bordeaux ???

[redmatt17]

Jsuis plutôt comme Cyril... Touchons du bois!!!

[Cyril]

y'a pas l'option qui me correspond dans le sondage : "Je bouffe n'importe quoi, n'importe quand et je ne grossis pas d'un gramme (et j'en profite pour vous latter au kart)".

Je te hais

Désolé
Mais je compatis !

[damss]

Au fait ca te diras pas plutot une bonne coté de boeuf avec des patates et un bon bordeaux ???

Comment les PdT, frites , rissolées,autre? A la place de la côte puis avoir une entrecôte marchand de vin?

[Chris76]

y'a pas l'option qui me correspond dans le sondage : "Je bouffe n'importe quoi, n'importe quand et je ne grossis pas d'un gramme (et j'en profite pour vous latter au kart)".

+1!

et j'ajoute : j'en reprends meme 2 fois!....sans prendre 1 gramme!

énervés??

[f1pronostics]

Essaye le pamplemousse en dessert, ca mettera une touche d'exotisme avec tes brocolis.
Bonne apetit.
Au fait ca te diras pas plutot une bonne coté de boeuf avec des patates et un bon bordeaux ???

Tain c'est carrément carricatural mais c'est exactement le problème.


J'oubliais de préciser. C'est indispensable.

BOYCOTTEZ LES FRUITS ET LEGUMES IMPORTES DEPUIS L'AUTRE BOUT DE LA PLANETE!
L'autre jour des oranges de nouvelle-zélande à Auchan plein les rayons.


Regardez le documentaire "We feed the world" ("le marché de la faim" en français). Vous regarderez votre caddie d'un autre oeil.
http://www.we-feed-the-world.fr/

Désolé je dérive du côté "régime" mais tout se tient finalement.

[DCP]

y'a pas l'option qui me correspond dans le sondage : "Je bouffe n'importe quoi, n'importe quand et je ne grossis pas d'un gramme (et j'en profite pour vous latter au kart)".

+1!

et j'ajoute : j'en reprends meme 2 fois!....sans prendre 1 gramme!

énervés??

Profitez bien, j'étais comme ça il y a quelques années et maintenant je prends du ventre......
Didier

[Xave]

'Faut se bouger un peu le fion, aussi, hein ! Bande de feignasses avachies !

Moi, ça va nickel et, contrairement à Cyril, j'ai une alimentation diverse, variée et abondante !

Je ne me prive jamais, mais bon, je dépense aussi, hein ! Et en plus de maintenir en formes, ça maintient en forme !

depuis 2 mois c'est 20' d'exercices physiques après le p'tit dèj, 20 bornes de vélo par jour (ça c'est depuis 2 ans), de 1 à 5 heures de course à pieds (reprise progressive en cours), ça commence à porter ses fruits ! Pas question poids, j'ai jamais eu de soucis de ce côté-là, mais la forme vient et ça devient fort agréable !

[metomoll]

mangez comme moi ça rend très fertile




je n'ai pas de régime proprement dit mais depuis toujours j'ai eu une alimentation naturellement équilibrée, et j'ai toujours eu une activité physique à peu près régulière, ce qui fait que ça fait 15 années que mon poids est stable, avec une variation de 3 à 4 kgs environ selon la période ou la saison.

Déjà, je ne mange pratiquement jamais de "coupe faim", barres chocolatées, paquets de gâteaux et autres.
Je ne bois quasiment jamais de sodas et très rarement des pâtisseries aussi.

Et pourtant j'adore manger, je suis un épicurien de la bouffe, mais justement, ces produits que je cite plus haut sont trop trafiqués malgré leur bon goût que j'apprécie de façon très occasionnelle (ce qui les rend justement meilleurs )

Je mange peu de viande rouge, peut être une fois par semaine et encore...
Les frites pareil, c'est 2-3 fois par mois, ce qui me fait vraiment les apprécier

J'ai une discipline assez simple : au moins 1 fruit et 1 ou 2 légumes par jour. Hormis les pommes, pour le reste je n'achète que des fruits locaux, réflexe écolo oblige, quand on sait les aberrations qu'il peut y avoir dans la circulation des produits alimentaires à travers la planète.... un exemple : j'ai vu ici en supermarché des sachets d'ananas séchés...produits en Thaïlande, importés en France et réexportés en Calédonie alors qu'on a plein d'ananas ici

La viande pareil, je n'achète que de la viande locale
idem pour le poulet, du poulet frais et local uniquement (parce que les surgelés élevés en batterie made in Brésil, sorry mais non merci)

le poisson, coquillages, mollusques et autres crustacés à antennes ou pas, bon ben ça c'est facile hein, c'est pêché par mes soins

ajoutez à cela le B-à-Ba des condiments de base, des oignons de l'ail des poivrons etc etc, et avec beaucoup de simplicité on fait des miracles

c'est ça qui est aberrant, plus ça va plus la société cherche à nous goinfrer de merdes qui nous éloignent de plus en plus des vraies saveurs naturelles, on fourmille de bons produits, alors utilisons les !

c'est en arrêtant d'acheter de la merde qu'ils arrêteront de la produire... c'est pourtant simple !



mais aussi comme dit f1pronostics plus haut, ayez le réflexe de toujours regarder la provenance de vos produits... achetez local le plus possible, on n'imagine pas les millions de tonnes de marchandises qui circulent inutilement à travers la planète. Il faut cesser d'alimenter ces marchés à la con.

[Nicklaus]

Jamais de Fast Food, d'alcool, de surgelés; de chocolat et de charcuterie. Résultat, je ne prends jamais un gramme.
4 repas par jour : petit déjeuner, déjeuner, goûter , et dîner.
Le matin, je mange un fruit ( Kiwi, clémentine...) avec un bol de lait et 2 tartines. Et le soir, c'est souvent de la soupe ( maison ) avec un fruit également.
Une pâtisserie par semaine, peu de frites, du poisson de temps en temps ( pêché par Papa ), des légumes ( du jardin souvent ) et pour la viande, elle vient toujours de la boucherie, pas du supermarché.

[Bob Williams]

Pfff Moi je mange de la merde tous les jours (du matin jusqu'au soir) et j'ai pas non plus pris un seul kg depuis mes 15 ans (j'en ai le double).

[Cyril]

je comprend mieux le sale caractère de Nicklaus... Si il ne mange jamais de chocolat et de charcuterie, c'est normal

[metomoll]

Pfff Moi je mange de la merde tous les jours (du matin jusqu'au soir) et j'ai pas non plus pris un seul kg depuis mes 15 ans (j'en ai le double).

sors tes analyses de sang, juste pour voir

en fait j'ai remarqué parmi la plupart de mes potes que l'âge "charnière", c'est environ 30 ans : soit ils restent comme ils sont, soit ils prennent 10, 15, 20 kgs, voire plus pour certains, en l'espace de quelques années.

ça coïncide souvent avec le moment où on devient papa d'ailleurs

[zolthar]

ça coïncide souvent avec le moment où on devient papa d'ailleurs

Ah, les fameuses couvades

[Nicklaus]

Tiens, ça me fait penser à ce que "cv" bouffe :

Bon, je viens de finir de bouffer, je vous montre les étapes qui ont mené à ça..

J'ai commencé par mettre le beurre dans la poêle.


Sorti les saucisses du congélateur


Je les ai mises dans la poêle après que le beurre ait fondu


Ça cuit


On rajoute les oeufs


Ça va être bientôt prêt


C'est prêt

Voici mon repas de hier soir!! Il faut deviner en quoi ce met à l'allure appétissante consiste!

[schumi84f1]

perso je vais à la salle de sport 3/4 fois par semaine
ça fait super du bien

une photo de moi sortant de la douche

[Xave]

Tu les prends glacées, tes douches, c'est pour ça que t'es tout crispé (et que t'as une toute petite bite) ?

[schumi84f1]

Tu les prends glacées, tes douches, c'est pour ça que t'es tout crispé (et que t'as une toute petite bite) ?

si tu regardes le chiffre, c'est des cm

[Alfa]

Tu les prends glacées, tes douches, c'est pour ça que t'es tout crispé (et que t'as une toute petite bite) ?

si tu regardes le chiffre, c'est des cm

Ah, c'est pas ton Q.I.?

[Slick]

perso je vais à la salle de sport 3/4 fois par semaine
ça fait super du bien

une photo de moi sortant de la douche

Faudrait que tu t'occupes du développement de ta kékette parce que là ça fait ridicule

[schumi84f1]

Tu les prends glacées, tes douches, c'est pour ça que t'es tout crispé (et que t'as une toute petite bite) ?

si tu regardes le chiffre, c'est des cm

Ah, c'est pas ton Q.I.?

aussi mais pour pas être prétentieux, je l'ai divisé par 2

[Shunt]

Je dois avoir 4-5 kg en trop, pas mal de mou après une double "couvade" , mais ça me gave vraiment de faire un régime. Je continue de bouffer du fast-food, des pizzas, des viennoiseries, des plats en sauce (je suis un junkie de la bouffe indienne). J'ai un peu levé sur la bière, et j'évite de bouffer entre les repas (je m'autorise juste parfois quelques shortbreads pur beurre à l'heure du thé). Pour l'instant, j'ai un taux de cholestérol normal, donc je touche du bois.

[Nelson]

Fin octobre 2006, je pesais 104 kg. Fin janvier-début février 2007, j'étais retombé à 90 kg. Donc 14 kg perdus en un peu plus de 3 mois (dont la dernière semaine de décembre et les dérapages qui vont avec). Ensuite, en arrêtant mon régime mais en tentant de conserver de bonnes habitudes alimentaires, j'ai continué à perdre un peu, jusqu'à 87 kg. Au cours de l'été, j'ai repris et suis remonté à un peu plus de 90 kg, d'où nécessité de refaire un effort: là, j'en suis à presque 5 kg perdus en 2 mois (ce matin, j'étais entre 85 et 86). Au total, pas loin de 20 kg en 1 an.

Ca fait bateau, mais ce qui est compliqué, c'est surtout la ou les deux premières semaines. Quand comme moi on avait pris des habitudes alimentaires absolument catastrophiques (mayonnaise sur tous les plats, cremes/yaourts entre les repas, bon gros casse-dalle au fromage le soir sur les coups de minuit-1h du mat' puisque je suis un couche-tard), c'est evident que ça démange d'aller faire une razzia dans le frigo à n'importe quelle heure et qu'on peut difficilement éviter quelques dérapages. Mais cette période ne dure pas très longtemps. C'est pas comme les anciens fumeurs qui même 15 ans après avoir arrêté se sentent mal quand on leur agite une cigarette sous le nez. Le corps et l'esprit s'habituent très vite à manger moins (et mieux).

Et puis un régime strict n'interdit pas une bonne bouffe une fois de temps en temps. Les excès "ponctuels" ne sont pas trop compliqués à évacuer.

[schumi84f1]

perso j'ai pris 14kg sur les 4 dernières années (mais je partais de très loin )

[Aym]

j'ai pris 5 kilos en 4 ans, je suis à 74 kilos pour 1m86.
J'ai tendance, comme Cyril et d'autres, à pouvoir bouffer ce que je veux sans rien prendre, mais je surveille mon poids, histoire que ça ne parte pas en vrille.
De toute façon, j'ai une alimentation assez équilibrée. Et j'aime beaucoup les salades.

[metomoll]

Tiens, ça me fait penser à ce que "cv" bouffe :

Bon, je viens de finir de bouffer, je vous montre les étapes qui ont mené à ça..

J'ai commencé par mettre le beurre dans la poêle.


Sorti les saucisses du congélateur


Je les ai mises dans la poêle après que le beurre ait fondu


Ça cuit


On rajoute les oeufs


Ça va être bientôt prêt


C'est prêt

Voici mon repas de hier soir!! Il faut deviner en quoi ce met à l'allure appétissante consiste!

je suis sûr qu'on se chope du cholestérol rien qu'à regarder les photos

[Nelson]

Sinon quelques "trucs" tout con qui me viennent en tête et qui aident:
- Manger lentement. Bon, c'est pas une recommandation que je suis puique j'ai tendance à manger avec un lance-pierre, mais quand on a faim et qu'on bouffe trop vite, le cerveau n'a pas vraiment le temps de réaliser ce qui se passe. Le "signal" de sassiété arrive trop tard, la sensation de faim persiste et on a donc d'autant plus tendance à se resservir et à faire des excès. On peut faire la même reflexion sur le fait de manger devant la TV en faisant à peine attention à ce qu'on a dans son assiette. Sans compter que bouffer doit être un plaisir, et que prendre le temps d'apprécier ce qu'on mange avec tous ses sens (le gout bien sur, mais aussi l'odorat, la vue, et même l'ouie) ça fait parti de ce plaisir.
- Boire de l'eau. C'est zero calori, c'est plein de bons trucs oligo-choses comme ils expliquent dans la pub avec les volcans, et ça contribue à la sassieté.
- Faire ses courses après le repas, le ventre bien rempli (rempli de bonnes choses équilibrées of course). C'est le meilleur moyen d'éviter de craquer devant le rayon des pizzas ou des pots de Nutella.

[Xave]

Je suis quand même surpris, pour ne pas dire plus, de lire que ceux qui indiquent avoir eu 5-10 kilos de trop n'aient visiblement pas songé, en parallèle d'un ré-équilibrage alimentaire, à ré-équilibrer aussi leur mode de vie afin d'avoir un peu d'activité physique. En plus d'une aide précieuse contre le surpoids, c'est pourtant grandement salvateur aussi "intérieurement".

depuis 2 mois c'est 20' d'exercices physiques après le p'tit dèj, 20 bornes de vélo par jour (ça c'est depuis 2 ans), de 1 à 5 heures de course à pieds (reprise progressive en cours), ça commence à porter ses fruits ! Pas question poids, j'ai jamais eu de soucis de ce côté-là, mais la forme vient et ça devient fort agréable !

Je précise tout de même que tout cela tient à 100% d'une volonté personnelle en termes de mode de vie, je n'ai jamais pratiqué de sport pour perdre du poids. Mais que ce soit pour cette raison ou pour l'autre, on se sent tellement mieux !

[Cyril]

Régime "Cyril" :
- Manger des pâtes au beurre à tous les repas (vous pouvez varier de temps en temps avec des pommes de terre, du riz, ou de la semoule).
- Pour accompagner des pâtes, à midi, de viande ou des trucs genre cordons bleu ou nuggets.
- Le soir, accompagner les pâtes de charcuterie.
- Pour finir le repas, du fromage, un dessert chocolaté et une pomme.
- Pour les p'tit dej : Céréales, jus de fruit et capuccino en poudre.
- N'hésitez pas à manger entre les repas, en cas de petite faim, que ce soit gâteaux, chocolat, biscuits apéritif.
- Devant la TV, le soir, bonbons et sucreries...
- Et à boire, de l'eau, du coca de temps en temps, ou du thé glacé. Pas d'alcool !

Bon appétit

[Nelson]

Je suis quand même surpris, pour ne pas dire plus, de lire que ceux qui indiquent avoir eu 5-10 kilos de trop n'aient visiblement pas songé, en parallèle d'un ré-équilibrage alimentaire, à ré-équilibrer aussi leur mode de vie afin d'avoir un peu d'activité physique. En plus d'une aide précieuse contre le surpoids, c'est pourtant grandement salvateur aussi "intérieurement".

depuis 2 mois c'est 20' d'exercices physiques après le p'tit dèj, 20 bornes de vélo par jour (ça c'est depuis 2 ans), de 1 à 5 heures de course à pieds (reprise progressive en cours), ça commence à porter ses fruits ! Pas question poids, j'ai jamais eu de soucis de ce côté-là, mais la forme vient et ça devient fort agréable !

Je précise tout de même que tout cela tient à 100% d'une volonté personnelle en termes de mode de vie, je n'ai jamais pratiqué de sport pour perdre du poids. Mais que ce soit pour cette raison ou pour l'autre, on se sent tellement mieux !

Faut admettre que c'est pas forcément facile. Tout le monde ne peut pas organiser son mode de vie de manière à se ménager autant de plages d'activité physiques. Mais même pour ceux qui ne peuvent en faire autant, il y a les petites attentions du quotidien, qui même sans donner un corps d'athlète, viennent filer un petit coup de pouce au régime en complément du rééquilibrage alimentaire: comme préférer les escaliers à l'ascenceur, préférer la marche à pieds à la voiture quand on veut acheter le pain à la boulangerie qui n'est qu'à 800 mètres...etc.

[Xave]

Tout à fait, c'est une logique anti-feignantise qui consitue "un bon début".

Je sais bien que j'ai un naturel plus sportif que la moyenne, et que tout n'est pas transposable. Mais bon, par exemple, le vélo : ça me prend exactement le même temps qu'en transports en commun, et je serais curieux de faire la comparaison de porte à bureau avec la bagnole. Les petits exercices du matin (qui contribuent d'ailleurs au moins autant au réveil qu'une part non négligeable de la tasse de café), à part ceux qui sont du genre "réveil-douche-café en vitesse-et GO", c'est tout à fait jouable de modifier un peu son organisation matinale pour libérer 1/4 d'heure-20', si pas tous les jours, tous les 2 jours. Par exemple, ma concernant, avant, je choisissais et repassais ma chemise du jour le matin. Bah je fais "l'effort" de préparer ça le soir au lieu de continuer à mater inutilement la télé après le film. Quand au petit footing dominical, c'est jouable aussi pour pas mal de monde de se libérer 1 heure dans le week-end, non ?

Bon, comme dit, je suis d'un naturel sportif, donc je fais les 3, mais une ou deux de ces activités fait déjà du bien.

[metomoll]

Régime "Cyril" :
- Manger des pâtes au beurre à tous les repas (vous pouvez varier de temps en temps avec des pommes de terre, du riz, ou de la semoule).
- Pour accompagner des pâtes, à midi, de viande ou des trucs genre cordons bleu ou nuggets.
- Le soir, accompagner les pâtes de charcuterie.
- Pour finir le repas, du fromage, un dessert chocolaté et une pomme.
- Pour les p'tit dej : Céréales, jus de fruit et capuccino en poudre.
- N'hésitez pas à manger entre les repas, en cas de petite faim, que ce soit gâteaux, chocolat, biscuits apéritif.
- Devant la TV, le soir, bonbons et sucreries...
- Et à boire, de l'eau, du coca de temps en temps, ou du thé glacé. Pas d'alcool !

Bon appétit

tu es une version française de "cv", ma parole !

[Nicklaus]

Ils auront l'air fins dans 20 ans quand il seront obèses, bourrés de cholestérol et sûrement diabètiques.